การเดินจงกรม ๕ ระยะ
ให้เพิ่มการเดินจงกรมเป็น ๕ ระยะ การนั่งเป็น ๕ ระยะ และการนอนเป็น ๕ ระยะ เมื่อต่อเข้ากับบทเดิมก็จะได้วิธีปฏิบัติ ดังนี้
เวลาเดินจงกรม เป็น ๕ ระยะ คือ
ระยะที่ ๑ ขวาย่างหนอ-ซ้ายย่างหนอ
ระยะที่ ๒ ยกหนอ-เหยียบหนอ
ระยะที่ ๓ ยกหนอ-ย่างหนอ-เหยียบหนอ
ระยะที่ ๔ ยกส้นหนอ-ยกหนอ-ย่างหนอ-เหยียบหนอ
ระยะที่ ๕ ยกส้นหนอ-ยกหนอ-ย่างหนอ-ลงหนอ-ถูกหนอ
ให้เดินระยะที่ ๑ – ๔ ระยะละ ๑๐ นาที เดินระยะ ๕, ๒๐ นาที รวมเป็น ๑ ชั่วโมง
เวลานั่ง เป็น ๕ ระยะ คือ
ระยะที่ ๑ – ๒ พอง-หนอ ยุบ-หนอ
ระยะที่ ๓ พองหนอ-ยุบหนอ-นั่งหนอ
ระยะที่ ๔ พองหนอ-ยุบหนอ-นั่งหนอ-ถูกหนอ
(หมายเอาถูกก้นย้อยด้านขวาและซ้าย)
ระยะที่ ๕ พองหนอ-ยุบหนอ-นั่งหนอ-ถูกหนอ
(หมายเอาถูกเข่าด้านขวาและซ้าย)
ให้นั่ง ๑ ชั่วโมง
เวลานอน เป็น ๕ ระยะ คือ
ระยะที่ ๑ – ๒ พอง-หนอ ยุบ-หนอ
ระยะที่ ๓ พองหนอ-ยุบหนอ-นอนหนอ
ระยะที่ ๔ พองหนอ-ยุบหนอ-นอนหนอ-ถูกหนอ
(หมายเอาถูกศีรษะด้านขวา)
ระยะที่ ๕ พองหนอ-ยุบหนอ-นอนหนอ-ถูกหนอ
(หมายเอาถูกสะโพกด้านขวา)
ให้กำหนดพิจารณารู้เช่นนี้จนกว่าจะหลับไป